Tidak sedikit orang bertanya apa yang bisa di konsumsi wakut istirahat. Snack apa yang sehat.. Oleh sebab itu, di buatlah sebuah artikel mengenai hal itu.
Akhir-akhir ini banyak orang yang mulai sadar akan efek gula terhadap kesehatan dan mulai mencoba mengurangi serta berhati-hati terhadap asupan gula/kalori mereka.
Sebagian besar asupan kalori yang masuk ke tubuh kita berasal dari snack atau makanan ringan, seperti milkshake, donat yang ditaburi gula, coklat, permen, es krim, biskuit manis, soft drink, wafel, cakes, dan lainnya.
Snack - snack diatas adalah yang paling banyak di konsumsi oleh manusia entah itu oleh anak - anak maupun orang dewasa.
Berbagai macam makanan tersebut bisa menimbulkan masalah seperti gigi berlubang, diabetes, obesitas, berat badan yang makin bertambah atau masalah kesehatan lainnya.
Hal ini mendorong orang untuk mengubah kebiasaan makan mereka dan mulai melirik opsi rendah kalori baik dalam makanan, minuman, maupun snack.
Dibawah ini ada beberapa snack sehat yang bisa anda pertimbangkan untuk di konsumsi sebagai snack sehat, rendah kalori dan juga bergizi.
1. Buah Kering dan Campuran Kacang
Anda bisa membuat snack ini dengan mudah yaitu hanya dengan mencampur berbagai kacang seperti almond, walnut, kacang kapri, pistachio dan tambahkan sedikit kismis dan ara kering. Ini adalah snack yang sehat..
Kacang adalah sumber asam lemak esensial, mineral dan vitamin, sedangkan kismis dan buah ara merupakan camilan yang kaya akan antioksidan.
2. Telur
Sebagian besar orang tampaknya menghindari telur karena takut kolesterol, tapi ini hanya mitos.
Sebenarnya telur tidak memberikan kolesterol jahat kepada kita, namun kolesterol baik yang berfungsi untuk memperlancar metabolisme lemak..
Bagi orang dewasa, makan telur satu atau dua butir per hari tidak akan memberi masalah apapun. Kita bisa membuat berbagai snack sehat dengan telur ini misalnya omelet, salad telur, roti isi telur dan sebagainya.
3. Buah - Buahan Yang Dibuat Dengan Salad
Potong pisang, apel, mangga, melon atau semangka untuk menikmati snack lezat buah-buahan.
Atau bisa juga dengan menggunakan buah - buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, plum, anggur (sebaiknya tidak di gabungkan dengan buah - buahan yang manis).
Makan buah-buahan akan membuat kita merasa kenyang, segar, dan berenergi. Buah kaya akan mineral dan vitamin yang berkontribusi untuk kesehatan secara umum.
4. Salad Sayuran Segar
Kita dapat membuat salad sayuran dengan bahan tomat, ketimun, kubis, wortel, kacang, tauge/tokol, kol, dan salada air. Selanjutnya kita tambahkan sedikit bumbu yang dibuat dengan lemon, kecap dan cuka.
Kalau kurang suka dengan salad sayuran tersebut, kita juga bisa memanggang sayurannya untuk rasa yang lebih nikmat, sayuran yang cocok di panggang yaitu ubi jalar, kentang dan artichoke.
5. Keju Rendah Lemak
Kita bisa mendapatkan beberapa keju dengan kualitas baik di toko makanan, atau toko khusus yang menjual makanan organik. Keju juga termasuk makanan yang sehat karena banyak mengandung vitamin, mineral dan lemak essensial.
Kita bisa memakan sepotong keju sebagai camilan tunggal, atau makan dengan beberapa roti gandum, atau dengan salad sayuran.
6. Tuna
Ikan tuna bisa kita dapatkan dengan mudah dalam bentuk kalengan, pastikan ikan tunanya termasuk ikan tuna rendah sodium. Tuna merupakan sumber yang kaya akan protein dan asam lemak esensial, selain rendah kalori, tuna merupakan salah satu ikan yang sangat lezat.
Oleh karena itu, tuna sangat baik dijadikan snack sehat dan juga tidak perlu gula.
Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya.
Berbagai makanan itu pada intinya sama yaitu mengandung banyak vitamin, mineral, rendah kalori dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh. Klik Baca Selengkapnya...
