Mengurangi makan? Iya, sudah. Suka berolahraga? Sudah juga. Tapi berat badan tetap tidak turun - turun? Jawabannya terkadang sedikit mengejutkan, yaitu karena tidak ada hubungannya dengan diet dan menurunkan berat badan. Namun, tekad anda telah disabotase oleh hal tersebut untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Apa sajakah?
Apakah makanan sehat yang anda konsumsi setiap hari?
Suatu hal yang aneh akan muncul ketika anda fokus pada makanan diet. Otak anda akan lebih banyak menghaslilkan hormon ghrelin saat anda selalu berpikir makanan anda cukup minimal. Itulah laporan dari Yale University.
''Lebih banyak ghrelin membuat Anda sulit kenyang dan mengisyaratkan metabolisme Anda melambat,'' ujar Alia Crum, peneliti riset itu.
Agar kadar ghrelin seimbang, fokuslah pada makanan yang memang menyebabkan kalori tinggi seperti kacang dan keju dalam salad dan bukannya memasalahkan salad. Alternatif lain yang bisa diikuti untuk mendapatkan pola makan yang sehat dan cukup mengenyangkan yaitu dengan cara menyantap sup hangat yang berisi remukan roti gandum.
Apakah anda pernah menggunakan kartu kredit?
Mungkin Anda langsung berpikir, 'Idih apa hubungannya kartu kredit dan berat badan?Santai.. Bayar pakai uang tunai mungkin sudah masa lalu untuk sebagian orang. Namun, ternyata orang-orang yang membayar dengan kartu kredit saat berbelanja biasanya membeli lebih banyak makanan tak sehat dan berkalori tinggi ketimbang orang yang baya rtunai.
Berdasarkan studi Journal of Consumer Research, pembeli junk food biasanya sadar bahwa mereka membeli banyak makanan berkalori tinggi. Namun, karena mereka merasa tidak perlu langsung membayar tunai, jadilah mereka cuek saja berbelanja banyak makanan.
Apakah dalam hati anda ingin sekali untuk olahraga secara teratur?
Intinya, hindari makan makanan ringan terlalu berlebihan. Boleh ngemil tetapi tidak lebih dari 150 kalori. Misal dengan mencoba 2 potong biskuit gandum yang sehat. Itu saja.
Apakah Anda terbiasa duduk terus selama berjam-jam saat kerja?
Dengan duduk berjam - jam, tubuh akan lambat sekali dalam memproduksi enzim yang dapat membakar lemak. Solusinya, cobalah setiap 1 jam anda berdiri dan meregangkan otot - otot, hal tersebut dapat memicu metabolisme hingga 13%. Atau entakan kaki atau sedikit bergerak di kursi Anda, lumayan kalori akan terbakar sekitar 54 persen.
Apakah Anda kurang tidur?
Kurang tidur membuat tubuh Anda menginginkan lebih banyak lagi kalori dan lemak. Dari hasil studi, permepuan yang jam tidurnya terbilang minim atua kurang dari empat jam akan banyak 300 kalori dan 21 gram lemak lebih banyak keesokan harinya.
Oleh sebab itu, tidurlah minimal 7,5 jam. Bila termasuk sulit tidur, Anda mungkin saja aman dari kemungkinan itu. Jika anda adalah tipe orang yang mudah sekali ngantuk, sebaiknya tidur 8 - 9 jam adalah saran yang baik agar keesokan harinya tubuh anda bisa membakar lemak dengan baik,
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment