Makanan yang paling sehat dan paling aman adalah makanan untuk diet. Anda perlu tahu, bahwa sebenarnya diet itu tidak harus tidak makana, atau makan hanya 1 -2 kali dalam sehari. Frekuensi makan kita tetaplah sama, namun ada hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga agar tubuh terhindar dari obesitas yakni jenis makanan yang kita makan, porsi makan, serta cara makan. Dalam hal ini, akan dibahas jenis makanan yang dianjurkan untuk diet.
Makan Pagi
Sarapan adalah jadwal makan terpenting yang harus dilakukan. Karena dengan kita sarapan, maka kita akan tercegah dari rasa lapar yang berlebihan pada siang hari. Dan karbohidrat bisa menjadi solusi untuk sarapan ini, karena karbohidrat lebih baik di makan pada pagi hari dibanding dimakan pada siang atau malam hari. Hal ini disebabkan karena karbohidrat pada pagi hari akan diubah menjadi sumber energi untuk memulai aktifitas sehari - hari. Selain itu, imbangi sarapan dengan memakan makanan berserat, bisa juga diakhiri dengan meminum susu rendah lemak. Anggapan orang yang mengatakan bahwa orang yang sedang diet tidak boleh minum susu adalah salah. Itu adalah anggapan lama, apalagi susu adalah minuman yang kaya akan dengan zat gizi ditambah dengan sudah adanya susu rendah lemak.
Makan Siang
Utamakan buah-buahan dan makanan berserat saat siang hari. Makanan berserat adalah makanan yang paling tubuh sukai, karena makanan ini mudah dicerna dan tidak akan menjadi tumpukan lemak didalma tubuh. Konsumsi banyak protein dan kurangi sedikit karbohidrat yang kita konsumsi. Protein ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, namun intensitas kalori yang terkandung lebih rendah dari karbohidrat. Oleh sebab itu, kita dapat mengurangi porsi karbohidrat pada siang hari dengan banyak mengkonsumsi protein pada siang hari, karena protein juga dapat menahan lapar. Lagipula, paduan dari makanan berserat, protein dan buah - buahan akan menjadi menu makanan sehat yang paling baik untuk diet.
Makan Malam
Hal yang harus diperhatikan dan serius untuk dihindari adalah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, hal ini disebabkan karena kita jarang beraktifitas pada malam hari, sehinga lemak yang kita konsumsi tidak akan diubah menjadi energi dan akhirnya disimpan didalam tubuh. Pada malam hari, menu makanan sehat adalah buah - buahan dan makanan berserat. Selain itu, bila kita memiliki kebiasaan menyamil maka pastikan Anda tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi camilan tersebut. Coklat dengan 70% cocoa bisa menjadi salah satu camilan yang baik, karena dapat mengurangi rasa lapar dan dapat mengurangi porsi makan malam. Perlu diingat, bahwa makan cokelat ada batasannya, jangan sampai anda ketagihan dan terus mengkonsumsinya. Dianjurkan untuk terus mengikuti pola makan seperti ini agar usaha untuk diet sehat sebelumnya tidak sia - sia, misalnya ketika ingin diet dengan minum CMP. Akan lebih baik apabila diikuti dengan pola makan seperti ini.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment